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高三“开门不红”怎么办?心理教师直言:弃“急”求“稳”

发布者: L先生 | 发布时间: 2019-9-22 16:59| 查看数: 310| 评论数: 0|帖子模式

.作为一名高三考生,小贝每天紧绷着神经,学习目标和学习计划细致到每周、每天,他心里憋着一股劲儿,想在第一学期期中考试考到年级前列。他想:一定要给自己来个“开门红”,只有这样,才能在以后的复习中更有信心和劲头。但是第一次月考的成绩没有“达标”,小贝很沮丧,学习积极性严重受挫。
2.菲菲上高中后成绩比较稳定,升入高三后,她依旧“稳扎稳打”,不突击、不熬夜,认真听好每节课,保质保量完成各科作业,及时弄懂不会的问题。每周末还会进行一次学习总结,不慌不忙,力争每节课、每天都有收获。妈妈笑她“小富即安”。她说:“我这是日积月累,从量变到质变,稳步提升成绩。”
3.小飞对学习很在意,一旦成绩有了起伏,情绪就跟着波动。按父母的话说:小飞太患得患失。跟所有考生一样,他在高三一开学就铆足了劲想取得好成绩,然而在每周的周考中,他的成绩时高时低,导致情绪上下波动,难以安心学习。
分析
案例1、3中的考生都属于“急于求成型”考生,着急想取得成功,这与浮躁的心态和对学习功利的态度有直接关系。这类考生恨不得今天做难题,明天当第一;这周背单词,下周能翻译。常见的表现为学习时沉不住气,总想投机取巧,注意力容易分散,难以坚持;认为努力一点马上就能看到回报。如果没有立即见效,就灰心失望,不再继续努力,患得患失。
大部分高三生会给自己制定明确的目标,心中提着“一口气”,想一开始就来个“开门红”。此时,考生的学习积极性较高,但也容易因成绩暂时没达到目标而受到打击。学习毕竟不是一朝一夕的事情,需要一定时间的积累才能看到效果,要想保持良好的备考状态、取得好成绩,考生要摒弃急于求成的心态。
支招
高三备考期的心态调节,弃“急”求“稳”很重要。稳定的心态,稳扎稳打、步步为营的学习态度,求真务实,会带来稳中上升的成绩。

比耐力拼韧性

心理学家在对学习的研究中发现,学习有其自身规律,按照规律学习,往往能事半功倍。这些规律中不少都与坚持、练习有关。如:心理学家桑代克发现了学习的“练习律”,即学会知识后,练习和使用得越多,记忆和学习的效果会越好。心理学家艾宾浩斯发现了记忆的规律:一开始遗忘的速度很快,且先快后慢,学习之后马上复习,反复复习,会显著增强记忆效果。考生如果按照学习的规律踏踏实实地学,认认真真练,学会坚持,每天都会有点滴进步,才有可能实现自己的目标。

换个角度看失误
急于求成的考生不能接受自己有一点失误,认为这些失误是“绊脚石”,直接影响自己的成绩。考生不妨换个角度看失误:它虽然会带来一次失败,但如果能从中发现自己的问题并及时改正,也许能带来更大的收获。这样以积极的视角看待失误,能帮助考生缓解紧张、急躁的情绪。
重视点滴积累
学习是长期的过程,要想基础扎实,稳步提高成绩,总结和积累不能少。《劝学》中生动地写到:“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。”如果没有长时间认真学习、总结、积累,只是心血来潮突击学几天,是不可能取得优异成绩的。考生可以像案例2中菲菲那样,不搞突击,以平和的心态按照自己的节奏学习,及时进行每周、每月的阶段总结,发现自己的进步和漏洞,时间长了,成绩自然会有明显提高。
进行积极暗示
想要精神饱满地投入复习,考生一方面要摒弃急功近利、急于求成的心态,另一方面,要经常给自己“打气”,进行积极自我暗示。心理学研究表明:积极的自我暗示在树立信心、提高学习和工作效率等方面有重要作用。所谓积极的自我暗示,简单说,就是对自己说鼓励的话,相信自己可以说到做到。考生要注意,暗示时要用正向的词语,句子不宜太长,句子内容符合实际。例如,考生可以这样对自己说:“我可以完成今天全部的学习任务”“我经过努力能够准确背完这篇古文”“我能认真对待每一节课”等。

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